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Addormentarsi… in 60 secondi!

18/08/2015

dormireNon riuscite a prendere sonno? Provate con il “4-7-8”! Non è uno schema calcistico ma il metodo suggerito dal medico statunitense Andrew Weill per rilassare il sistema nervoso, liberare la mente dalle preoccupazioni della giornata appena trascorsa e sconfiggere così l'insonnia senza dover ricorrere a tisane rilassanti o pillole di alcun genere. 

Basta infatti imparare a controllare il proprio respiro. Funziona così: per prima cosa fate un bel respiro profondo; una volta eliminata tutta l'aria. cominciate ad inspirare lentamente contando fino a 4, poi trattenete il respiro per 7 secondi, infine espirate per altri 8 secondi. Ripetete tutto per tre volte e nel giro di un minuto vi ritroverete tra le braccia di Morfeo!

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