L'alimentazione che fa bene ai capelli

All'origine di una eccessiva perdita di capelli ci può essere una carenza di elementi nutrizionali di cui il capello ha bisogno: proteine, vitamine e cheratina fondamentali per preservarne la struttura. Per evitare una eccessiva perdita o lo sfaldamento ci viene incontro la giusta nutrizione quotidiana che deve garantire un equilibrato apporto di vitamine E e B, oligoelementi, zinco ferro e rame, acidi grassi essenziali omega 3 e amminoacidi.

Sostanze che possiamo trovare nelle uova, nella carne rossa, nel fegato, nel pesce azzurro e nel salmone, nei legumi, nelle noci, mandorle e nocciole, nei semi di zucca e di girasole, nel lievito di birra, nel germe di grano, nei cereali integrali. Le verdure e la frutta sono altrettanto importanti per l'apporto di antiossidanti. Una cosa importante per avere dei bei capelli è evitare o ridurre drasticamente fumo e alcool.