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Aria di crisi? Imparate l'arte della resilienza!

08/01/2015

resilienzaResilienza è un termine derivato dalla scienza dei materiali e indica la proprietà che alcuni materiali hanno di conservare la propria struttura o di riacquistare la forma originaria dopo essere stati sottoposti a schiacciamento o deformazione.

In psicologia connota proprio la capacità delle persone di far fronte agli eventi stressanti o traumatici e di riorganizzare in maniera positiva la propria vita dinanzi alle difficoltà. La resilienza non è una caratteristica che è presente o assente in un individuo; essa presuppone invece comportamenti, pensieri ed azioni che possono essere appresi da chiunque.

Avere un alto livello di resilienza non significa essere infallibili ma disposti al cambiamento quando necessario; disposti a pensare di poter sbagliare, ma anche di poter correggere la rotta. Ecco alcuni semplici consigli:

- Osservate consapevolmente la vostra vita e agite su di essa per imparare a essere presenti, e non solo passeggeri o testimoni della vostra esistenza;

- Nutrire una visione positiva di voi stessi: accrescere la fiducia nella capacità di risolvere problemi e fidarsi dell'aiuto del proprio istinto sviluppa resilienza;

- Prendetevi cura di voi stessi: imparate a prestare attenzione ai vostri bisogni e sentimenti, impegnandovi in attività che vi piacciono e che trovate rilassanti;

- Distinguete tra ciò che potete e non potete controllare e cambiare. Se la situazione può essere cambiata, allora programmate un graduale cambiamento;

-Imparate dal passato: guardate ad avversità passate per ricavare lezioni utili a migliorare le vostre attuali strategie che metette in atto per fronteggiare i problemi;

- Create rapporti sociali: buone relazioni con i familiari più prossimi, con gli amici o con gli altri, sono importanti. Accettare aiuto e sostegno da chi è interessato a voi e vi ascolta rafforza la resilienza;

- Evitate di vedere le crisi come problemi insormontabili: non potete cambiare il fatto che eventi altamente stressanti succedano, ma potete cambiare il modo di interpretare e rispondere agli stessi;

- Sviluppate obiettivi realistici: imparate a fare qualcosa regolarmente, anche se sembra una realizzazione piccola, che vi permetta di muovervi verso i vostri obiettivi.  

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