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Integratori sportivi: ś o no?

24/10/2014

integratori sportiviCome indica il nome stesso, gli integratori devono integrare e non sostituire gli alimenti della dieta, in modo da fornire un surplus di sostanze nutrienti al nostro organismo per ottimizzare performance e risultati. Mai eccedere sperando in effetti miracolosi: rischiereste danni anche seri, invece che benefici!

Ecco quelli che possono aiutare nell'allenamento, se correttamente sfruttati. Per capire quali possono fare al caso vostro e conoscere le dosi esatte da assumere, rivolgetevi sempre al vostro medico, meglio ancora se potete consultare un medico sportivo.

Aminoacidi ramificati: utili prima dell'allenamento a scopo energetico e post allenamento per favorire recupero e crescita muscolare.

Bevande idro-saliniche: indispensabili per attività che comportano copiosa sudorazione per reintegrare sali minerali e liquidi persi e mantenere efficiente l'apparato muscolare.

Polveri proteiche: derivate da latte, soia o uova, possono validamente sostituire i cibi proteici solidi per formare bevande nutrienti in aggiunta a latte o acqua, più comode da trasportare e consumare per fornire ai muscoli preziosi aminoacidi.

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